Micul dejun este considerat de mulți specialiști în nutriție cea mai importantă masă a zilei. Alegerea unui mic dejun sănătos și echilibrat poate oferi organismului energia și nutrienții necesari pentru a începe ziua în forță. În acest articol, vom explora câteva dintre cele mai clasice tipuri de mic dejun pe care le puteți încerca.

1. Micul dejun englezesc (Full English Breakfast): Acesta este probabil cel mai renumit tip de mic dejun și este considerat unul dintre cele mai consistente. Un mic dejun englezesc clasic include ouă preparate în diverse moduri (ou ochi, ouă fierte, ouă ochiuri), bacon, cârnați, fasole în sos de roșii, ciuperci prăjite, roșii și pâine prăjită. Este o masă bogată în proteine și grăsimi, care oferă energie pentru întreaga zi.
2. Croissant și cafea: Acest mic dejun clasic provine din bucătăria franceză și este foarte popular în întreaga lume. Un croissant proaspăt și o ceașcă de cafea aromată pot fi o combinație perfectă pentru a începe ziua într-un mod rafinat și plăcut. Puteți adăuga și unt sau gem pentru a completa gustul croissantului.
3. Muesli cu iaurt și fructe: Pentru cei care preferă un mic dejun sănătos și ușor, muesli-ul cu iaurt și fructe este o alegere excelentă. Muesli-ul este o combinație de fulgi de cereale, semințe și fructe uscate, care poate fi amestecat cu iaurt natural sau iaurt cu aromă de vanilie. Adăugați bucăți proaspete de fructe precum banane, căpșuni sau mure pentru a obține un mic dejun hrănitor și plin de vitamine.
4. Omletă cu legume: Omleta este o opțiune versatilă și sățioasă pentru micul dejun. Puteți combina ouăle bătute cu legume precum ardei, ceapă, ciuperci sau spanac și prăjiți-le în puțin ulei de măsline. Adăugați brânză rasă deasupra pentru un plus de savoare. Omleta poate fi însoțită de o felie de pâine prăjită sau de o salată de verdeață proaspătă.
5. Smoothie: Pentru un mic dejun rapid și revigorant, puteți opta pentru un smoothie nutritiv. Puteți combina fructe proaspete sau congelate cu iaurt, lapte sau suc natural. Adăugați un praf de semințe de chia sau ovăz pentru a obține o textură mai consistentă și o porție suplimentară de fibre.